Wandelen met stokken in de bergen: Voordelen, techniek en tips

Wandelen met wandelstokken in de bergen

Het wandelen met stokken heeft een wat stoffig imago. Veel mensen associëren het wandelen met wandelstokken met de wat oudere (berg)wandelaars of met mensen die slecht ter been zijn. Dit is onterecht. Wandelen met stokken in de bergen heeft een aantal voordelen, ook voor de jonge en fitte bergwandelaar. Het is hierbij wel belangrijk dat je de wandelstokken goed gebruikt. Het wandelen met stokken heeft ook nadelen. Ook deze nadelen bespreek ik in dit blog.

De voordelen van wandelen met wandelstokken

Overweeg jij om te gaan wandelen met stokken in de bergen? Het wandelen met stokken heeft een aantal voordelen.

1. Wandelstokken zorgen voor ritme, evenwicht en balans
2. De stokken ontlasten je spieren, rug en knieën tijdens het lopen
3. Door de ondersteuning en ontlasting is het wandelen minder vermoeiend en houd je het langer vol
4. Je houdt een betere controle over je lichaam met minder mis stappen of valpartijen tot gevolg

Het kan dus fijn zijn om te wandelen met stokken in de bergen. Je vermindert de kans op blessures en je houdt het wandelen langer vol.

Wandelen met stokken in de bergen

Sneeuwschoenwandelen met wandelstokken

Welke wandelstok is geschikt voor een wandeling in de bergen?

Er zijn verschillende type wandelstokken, maar welke wandelstok is nu het meest geschikt voor een wandeling in de bergen?

De telescopische trekkingstok is het meest geschikt voor een wandeling in een berggebied. Een telescopische trekkingstok bestaat uit 2 of 3 delen en is verstelbaar. Je hebt ook trekkingstokken met een extra lang handvat, dit is handig voor in de winter wanneer je gaat sneeuwschoenwandelen. Omdat het handvat van deze wandelstok extra lang is, hoef je de stok niet steeds te verstellen. Je pakt de stok gewoon iets lager of hoger vast.

Gebruik je de wandelstokken niet gedurende de hele wandeling, maar bijvoorbeeld alleen tijdens lastigere stukken? Kies dan voor een 3 delige wandelstok. Deze kun je klein maken en in je rugzak mee nemen.

Materiaal van de wandelstokken en de handvatten

Wandelstokken zijn te verkrijgen in verschillende soorten materialen. De meest gebruikte materialen zijn aluminium, carbon en titanium. Aluminium wordt het meest gebruikt, want dit materiaal is sterk, licht en betaalbaar. Carbon en titanium zijn beide sterker dan aluminium en wegen ook minder. Het nadeel van wandelstokken van carbon en titanium is dat ze een stuk duurder zijn.

De handvatten van wandelstokken zijn gemaakt van plastic, kurk of foam. Koop bij voorkeur geen wandelstokken die een plastic handvat hebben. Handvatten van kurk en foam zijn een stuk prettiger qua grip en daarnaast krijg je minder snel zweethanden.

Wandelen met de juiste lengte wandelstok

Wanneer je gaat wandelen met stokken in de bergen, is het heel belangrijk dat je stokken de juiste lengte hebben. De juiste stoklengte vind je door recht te gaan staan op een vlak wandelpad en je arm in een hoek van negentig graden te houden. De afstand van de grond tot je hand is de juiste lengte. Wanneer je gaat klimmen kun je de stok wat korter maken. Tijdens de daling kun je de wandelstok wat langer maken.

Juiste lengte van wandelstokken. Je arm in een hoek van negentig graden

De techniek van het wandelen met stokken

Niet alleen is het belangrijk om de juiste lengte wandelstok te gebruiken. Ook wil je met de juiste techniek wandelen. De juiste techniek van het wandelen met stokken is als volgt. Pak de wandelstokken vast bij het handvat. Houd de stokken losjes vast, en zorg er dus voor dat je niet gaat knijpen. Tijdens het wandelen zet je de stok net andersom neer dan de voeten. De rechter wandelstok gaat dus naar voren terwijl je een stap zet met de linkervoet, en andersom. Leun tijdens het naar voren komen goed op de stok, zodat je je beenspieren en je gewrichten ontlast.

Gebruik van de polsbanden van de wandelstokken

Alle type wandelstokken zijn voorzien van polsbanden of polslussen. De polsband zorgt voor steun, maar ook voorkomen deze polsbanden dat je je stok ineens kwijt raakt als je wandelstok ergens in blijft steken.

Sommige mensen gebruiken de lussen wel en andere niet. Als je de lussen gebruikt dan is het de bedoeling dat je je hand er vanaf onderin insteekt en vervolgens je handvat vastpakt. Je pols dient te steunen in de lus, zodat je hand de grip losjes kan vasthouden, waardoor je pols het meeste werk doet. De lus dient niet te los te zitten, zodat je hand te laag bij de grip zit, maar ook niet te vast.

Polsbanden van wandelstokken

Iedere wandelstok heeft een teller

Onderaan de wandelstok zit de teller. De teller is een rond schijfje dat voorkomt dat de punt te ver in de grond zakt. De teller kan vervangen worden door een smaller of juist een breder exemplaar. De wandelstokken bij Roy Reizen worden in de winter geleverd met een sneeuwteller zodat de stok niet ver weg zakt in de sneeuw.

De teller is in de winter groter dan in de zomer

Nadelen van het lopen met stokken in de bergen

1. Verkeerde stokinzet kan zorgen voor een val
2. Bij lastige passages in de bergen, als je bijvoorbeeld een kabel moet vasthouden of over rotsen moet klauteren zijn de wandelstokken erg onhandig
3. Je hebt je handen niet vrij om je goed op te vangen als je valt

Waar kun je wandelstokken voor in de bergen nog meer voor gebruiken?

Het wandelen met stokken in de bergen heeft dus ook een aantal nadelen, maar de voordelen zijn in de meeste gevallen groter dan de nadelen. Daarnaast kun je wandelstokken ook voor andere dingen gebruiken.

1. Wandelstokken als fotostatief. Je kan een wandelstok ook goed gebruiken voor eenpootstatief. Hierdoor blijft de camera mooi stabiel staan.
2. Wandelstokken als tentstokken. Wandelstokken zijn prima te gebruiken om een afdakje te bouwen van zeil (zie foto).
3. Wandelstokken bij EHBO. Ook kun je wandelstokken goed gebruiken bij EHBO, bijvoorbeeld bij het stabiliseren van een gebroken been of arm. Ook kan je er een brancard mee maken. Dit doe je natuurlijk alleen bij noodgevallen, want indien mogelijk schakel je professionele hulp in.

In de regen schuilen onder een afdakje gebouwd met wandelstokken